第一回は、「身体をリラックスさせる」「呼吸を無理なくする」「音読を楽しむ」そして、
静坐をしてみる。というメニューでやってみました。
ご参加された方は3名。いずれも私の知り合いで、誰も来なかったら可哀そうだから、
という慈愛もありましょうが、とにかく柱と壁に話しかけ、一緒に坐るというのでは
なかったことに感謝します。
タオル持参という変わった静坐会ですが、ご参加の方から参加の感想で、身体がボカポカ
した、といっていました。禅寺では、作務や托鉢などで身体つくりをして、読経も日課なので
自然に呼吸を整えているのですが、通常の座禅会は、来てすぐ坐る、という、言ってみれば
朝起きたらすぐ御飯、またはウォーミングアップなしで則試合のようなもので、消化不良か
実力を発揮できないまま終了時間を迎えているような気がします。
これからも静坐の前に、リラックスと呼吸のエクサザイズは毎回行います。
次回６月25日の土曜日は、集中するエクササイズとして、「みかん集中法」をやってみます。
いずれマインドフルネスのいろいろな手法もやってみます。「止観」という考え方のうち
「止」が呼吸による集中とすれば「観」というモノを使った方法です。月輪観、日輪観という
方法、阿字瞑想法などいろいろありますが、さて、どうなることやら。